今だから、過去に遡れば

昨日。朝2時に目が覚めて3時になっても眠れなかったので起きることにした。
熱いコーヒー※を飲みながらブログめぐりを一通り。更新されて間もないものもあった。
結構遅くまで起きてるんだね。こ・・さん、今日も夜更かし？
（※コーヒーは体を冷やす飲み物だ、と最近何かで読んだ。でも、寒いときのコーヒーは美味しい。暑くてもホットの方が美味しい。）
ブログめぐりのあとは前日まで行っていた作業を続行。そして無事終了。

今日。今度は1時に目が覚めた。また眠れないのかな・・・
カミさんが昨日の夕方見ていたテレビドラマ（録画）を思い出した。
車は突っ走る、時計の針は高速で逆回転している。。（面白そうなストーリーである）
私の1年前は.. 今とほとんど変わらないので、5年前は.. う～ん、やっぱりあまり変わらない。それじゃ10年前は.. と遡ってみた。

過去に遡れば今が変わる？変えられる？
自分が歩んできた道。雨が降るとどうしようもない泥んこ道、きれいに舗装された道、途中たくさんあったはずの分岐点、それらをその時点で自分自身が判断し歩んできた道。
過去に遡ってその当時の判断を変えたら.. 別の道を歩んだら.. でも、大きく変わることはないんだろうな、と思う。根本的な性格はそう簡単には変えられないから。
現在を経験した今、過去に遡れば何らかの気付きはあると思う。。
ん？ 過去に遡れば今を変えられる？ なら、戻ってみたい気もする。

昔、安全週間中、お昼前。入社して数年の私。
暗くて狭い配電盤の中で作業灯を点けながら、ブレーカーの二次側に接続された不要電力ケーブルを一人で外そうとしていた。
ケーブルを留めてある二次側のナットにモンキースパナをかけてグイッ。
！！！しばらく目が見えなくなった。失明するんではないかと思った。
モンキースパナの一部が溶けていた。短絡させたのである。
200Vと低圧ではあるが大電力用のため容量はかなり大きい。ブレーカーは断であるが、一次側にはさらに大容量栓型ヒューズがありそれを外すのを忘れていた。
上司がすっ飛んできて第一声「何やってんだ！！」（「大丈夫か？」ではなかった。）
同僚に聞かれた。「さっき一瞬（照明が）暗くなったけど、何かあった？」「いいや」
あとで気がついたが、右目に違和感、1ミリくらいの粒が出てきた。
心配になって午後は休暇を取り眼科医院へ。「傷が少し付いてるけど、大丈夫だね。」

眼科医院、あるとき目の打撲で診てもらって注射を打つ際、「（管に）空気少し残ってますけど」と言ったら機嫌を損ね、いきなりブスッ！「ここで（注入を）止めればいいんだ！」…ああ、怖かったことまで思い出した。以来、そこへは行っていない。
　ちょっとしたミス・出来事で、その後の人生が狂うこともある。

今週のお題「今だから言えること」

ロコモ って何？

今ではしょっちゅう耳にするようになったメタボ、メタボリックシンドローム 内臓脂肪症候群、中高年40～74歳の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボまたはその予備群だそうです。
メタボとして診断される条件に、へそ周り○cm以上というものがありますが、身長も考慮しなきゃダメじゃないの、と思いながら健康診断を受けていました。

さて、タイトルのロコモ、これから注目を浴びるようになるそうです。
私は、ロコモと言えばロコモーション、蒸気機関車の名前を思い浮かべます。
　蒸気を出し煙を吐きながら、シュッシュッポッポッと走ります。
　大きな動輪に力強さを感じます。

つい最近知ったロコモ、それは蒸気機関車SL(Steam Locomotive)のことではなく、メタボ以上に重要視されるかもしれない ロコモティブシンドローム 運動器症候群、運動器障害により要介護になるリスクの高い状態のことです。

詳しく知りたい方は、次のサイトが参考になるかと思います。

locomo-joa.jp

ロコモパンフレット2014年度版

要支援・要介護に至る要因は、意識（イメージ）では認知症が第1位ですが、実態では 第1位は運動器障害（22.9%）、次いで脳血管疾患21.5%、認知症15.3%だそうです。

平均寿命は昨年、男性も80歳を超えて80.21歳、女性は86.61歳になりました。
一方、要介護や寝たきり状態になることなく日常生活を送れる健康寿命は、男性71.19歳、女性74.21歳です。
平均寿命と健康寿命の差は、男性で9.02年、女性は12.4年もあります。
平均寿命より健康寿命に注目して健康寿命を延ばさなくてはなりません。

「ロコモ予防で健康長寿！」を受講し、普段から少しでも体を動かさなければ、と痛感した次第です。

最大のうわごと

結婚して以来の最大の大きさでうわごとを言っていたらしい。
もちろん、何を言っているかは分からない。
とにかく、大きな声だった、深夜だから隣家にまで聞こえたんじゃないか、と。
初めてだ、一晩中続くので、どうにかなったんじゃないか、と。

一方、私はそんなこととは知らずに、何やら夢を見ていたような気がする。
今となってはうまく説明できないが、物事・事象を3つにあてはめようとしていた。
3つの線。例えば、先日歩いた稜線、峠で交差する線、そしてもう1つの線。
咳をするにしても3種類ある。今のこの咳は…、さっきのは…、苦しみの度合いも違う、と。
ことあるごとに3つにこじつけようとしていた。
時々、自分の咳やうわごとでハッと目が覚め、汗びっしょりになってるのに気が付き、これで治ってくれればいいが、と思いつつ眠りにつき、また、うわごとを言っていたのであろう。

夜中には何度にまで上がったんだろうか。起きてから検温すると幸いにも37度台であった。

灯油缶を運ぶ時にカーマットにこぼしてしまった。
コーヒーカップをセットせずにスイッチを入れ、ひどいことになってしまった。
二人が全快するまでに、あともう1つ、何かあるのだろうか。

カミさんがポツリと言った。「老老介護は大変だろうね」
今回は二人の風邪くらいで済んだものの、老老介護が現実になったら、、。
もう11月が終わる。寂しいねえ。

風邪を治す薬はない

昨日のお昼頃から私も咳が少し出るようになり、今朝はのどが痛くなりました。

maruyosi.hatenablog.com

薬箱の奥隅で長い間眠っていた薬を昨日の昼食後から飲み始めたのですが、効いてきたという感じはしません。
効かないのに飲んでもしょうがないな、と用法をよく読むと、食前または食間に、と書いてありました。
えっ、4回とも食後に飲んでましたよ。しかも、頭痛・筋肉痛・肩こりなどには効くけど、のどの痛みには効かなかったようです。道理で。。
飲むのはもう止めようと思いましたが、あと1回は食間としてみます。

と言いつつネットで調べてると、ウィルスが引き起こす風邪を治す薬はないらしいですね。
医者は風邪薬を飲まない、と書いてあるページもありました。
結局のところ、室内＆のどの乾燥を防ぎ、消化がよく体が温まるものを食べ（無理には食べない）、睡眠と安静を心掛ける。そうすれば、風邪は数日間で治る、らしい..

桃の缶詰

馬鹿は風邪ひかない…本当なんでしょうか。私はあまり風邪をひきませんが。。
カミさんに風邪をひかれてしまいました。（文頭とは関係ないです）

一昨日、肩凝りとそれからくる頭痛で診察してもらったのですが、その際の検温で36度を超えていたと言うのです。平熱は36度以下だというのに。
その時点ではまだ風邪をひいたとは思わなかったらしいのですが、昨日になって、熱っぽいと言い出しました。
体温を測ろうにも体温計が見つかりません。二人ともここ数年風邪をひかず体温計は不要でしたから、どこにしまい込んだか思い出せません。捨ててはいないと思います。

実は2日後の今日、晩秋紅葉日帰りツアー参加を予定していたのですが、風邪をひいたカミさんをキャンセルして私だけ参加することにしました。

夜になってやっと体温計が見つかりました。普通の水銀体温計2個と電池がすでになくなっている電子体温計1個、計3個。
早速測ったカミさん、38度超えてる、と言ったきりでそれ以上はだんまりです。
私がいつも眠くなる8時半頃（あ、最近は9時半頃まで起きてます）に寝てしまいました。

そして今朝。まだ相当熱があったようで、苦しそうでした。
一人でツアーに行ってきていいよ、と昨日言われてそのつもりだったのですが、今朝もそう言われたのですが、少しは良くなってきてるのであれば出掛けるつもりでしたが、、。
やっぱり、風邪とはいえ、病人を置いては出掛けられませんよね。私もキャンセルです。

部屋を暖かくしなければ、とファンヒータ用に灯油3缶を買いに行きました。
ポリタンクのキャップ1個閉め忘れで少し漏れていて、車のマットが濡れてしまいました。
ドジですねぇ。しばらく臭うことでしょう。

薬は飲んでくれるのですが、食べると気持ち悪くなるからと言ってほとんど食べません。
少しでも食べて欲しいとちょっとだけ買ってきたのですが結局私が食べてしまいました。
私が子どものころは、風邪をひいたときの食べ物に桃の缶詰がありました。
風邪をひいたときだけ食べられました。風邪をひいてない兄弟は食べたそうに眺めるだけでした。それとも、ちょっとだけ、おこぼれがあったのかな、覚えてません。
風邪→桃缶、遠い記憶です。今回も桃の缶詰は買いませんでした。

お昼過ぎ、電子体温計ボタン電池も交換し改めて検温すると、37度に下がったとのこと。
昨夜は38度8分だったそうです。
もう、高熱に耐えられる年じゃないんだから、そのときに正直に言ってほしいです。

インフルエンザの予防接種、もうお済みですか。今年は流行が早いそうですよ。

... 私も少し咳をするようになってきました ...

認知症予防にウォーキング

物忘れが多い。名前を思い出せない。ヨッコラショと立ち上がっても、さて、何をしようとしていた。。
最近、そういうことが多い。もっとも、これは私だけではない。
年をとったんだなぁ。でも、これは老化現象であって、まだ病気の段階ではない、と思っているのだが。

厚生労働省の「認知症高齢者の現状（平成22年）」という資料によると、次の通りである。

認知症高齢者の現状（平成22年）
○ 全国の65歳以上の高齢者について、認知症有病率推定値15％、認知症有病者数約439万人と推計
また、全国のMCI（正常でもない、認知症でもない（正常と認知症の中間）状態の者）の有病率推定値13％、MCI有病者数約380万人と推計
○ 介護保険制度を利用している認知症高齢者は約280万人

 先日、市の記念事業の一つとして認知症講演会が開催され、二人で参加した。その一部を紹介する。

・2012年認知症高齢者462万人、予備軍（軽度認知障害）400万人と推計。（2012年高齢者3079万人）
・H22国民生活調査によると、要介護状態になる原因は、認知症が15.3%、これは脳卒中21.5%に次ぐ。
・次第に老化していくことを止めることは出来ない。しかし、認知症の発症を遅らせることは出来る。
・そこで、ウォーキング（有酸素運動）や趣味活動で認知症予防活動を！
・歩幅を広げややきついと感じる程度の早歩きウォーキング1日30分を週5日、1日目標歩数7～8千歩。
・人と積極的に付き合い、仲間を作って楽しく、ウォーキング・料理・パソコン等趣味を長く続けよう。
・これからは他人に頼り過ぎてはダメ、自分で・家庭で出来ることから。

65歳以上高齢者の認知症及びその予備軍は4人に1人を超える。私もその年代に入りつつある。
以前、朝起きて階段を降りるときの第1歩、左ひざに若干の違和感があった。
歩けなくなると困るので、歩けるうちは歩こう、と数年ぶりに始めた朝ウォーキングであった。
歩く速度は普段6km/h程度。でも今朝は往復ともに6.5km/h近く、公園周回では5.3km/h程度。
どうしても綺麗な一筆書き軌跡にしたくて、周回では遅め、往復は遅れを取り戻すために早めに歩いたのである。

帰宅してからカシミール3DやGIMPを使って図をまた作成していたのだが、途中でやめた。
公園という狭い範囲では測定誤差が目立ち、コースを外れたようになって綺麗な軌跡ではないこと、またそれ以上のこととして、一筆書きで歩いた軌跡を誰が何度も見たいと思うだろうか！！

9月第3月曜日（今年は9/15）は敬老の日。2013年日本人の平均寿命は男性80.21歳、女性86.61歳。

ある夫婦の会話（菓子）

「このゼリー、ちょっと固いね」
「‥･ それは わ ら び も ち」

「半分っこして食べようか。はい、少ない方をあげるよ」
「言い間違えじゃない？ 大きい方、でしょ」

　菓子の入った袋、以前見たときは3個、次に見た時には2個。よし、食べようと
先ほど見たら小さなかけらに・・
「食べやすいように小さく割ってあげたよ。ついでに半分食べてあげた」

「おなかがキュルキュル鳴ってるよ、食べ過ぎたろ」
「それは、あんたの お な か」