昨日は寒かったのに今日はポカポカと暖かいです。
私はいつもそうですが、昼食後は眠くなってしょうがないです。
そんな午後を快適に過ごすには、15〜20分程度のプチ昼寝がいいそうです。
さらに昼寝に入る前にコーヒーを飲んでおくと、目覚める頃にはカフェインが効き出し、午後の仕事が捗ること間違いなしです、多分。
一方、睡眠サイクルの平均は約90分だそうです。
つまり、4.5時間あるいは6時間の睡眠時間が理想だとかそれで十分だとか。実際には寝ようとしてから眠りにつくまでの時間のプラスは必要ですが。
しかし、自分の好きな時間や眠くなったときに自由に眠れないことがあり、また、プチ昼寝すら取れないこともあります。理想は理想、現実は現実、と。
